下面是书中的提稿空间的摘录：注意事项一打终身体育，散文写的拓展训练明矾约翰·凯西​​的集合。这些书包含了两篇作文，他改变人生的经验与​​拓展训练。在下面的摘录中，作者描述了他在冬季越野滑雪场在缅因州为期两天的独奏。

为期两天的独奏

我在一个小岛缅因州，白日梦的海岸有一个美好的时间我四九月天;收集玫瑰果，海海胆鱼子，和贻贝;睡在床上的树叶和松针;和看苍鹭。这是一个短独奏，但住房问题是更为紧迫。克里斯提到，有一个暴风雪的到来，可能是晚上。我只有一英里左右的阵营，但感觉是 - 和被认为是─隔离之一。

我站在原地一会，看着周围。有没有风，没有动作，只是一个灰色的一天。片刻之后，我发现有一个在年轻的白桦树淡淡的玫瑰。我吓着我自己，当我清楚我的喉咙。

我滑雪四周，找一个休息的地方。我得到lucky-有大量倒下的树;树干的厚底座支撑起来的根源。我清除了雪，用雪鞋作为一个铲子。我找到足够的长棍作lean-来，瓦屋顶用雪块。我为他们服务到屋顶滑雪的尾巴。它需要更多的时间和精力比我想象。这是下午三时左右。我吃了胡萝卜，saltines，保存葡萄干。我爬里面还是检查roof-一定的差距。我的皮手套再次渗出黄水，但是这是一个帮助 - 当我一巴掌在上面更多的雪，这将是湿的，然后它会冻结，使得一个更加稳​​定的屋顶。

我把我的包里面。我的炉子是＃10可以在侧孔，我的锅＃10罐无孔。我收集树枝生火。填写雪锅。我躺在雪鞋下来的弹簧床，一些备用的衣服床垫。我转身时，我听到扑通。我的炉子太靠近我的住所口，屋顶融化。我设法让我的手套和移动两个罐。没有在杰克·伦敦的故事的家伙犯同样的错误？建立了他的火在树下，并在树枝上的积雪下降，并把它拿出来。我应该知道更好。

它的黑暗。我做的汤被扔在一个汤块，胡萝卜，半个洋葱，半土豆。我要保持喂食树枝中穿过孔。它永远，直到蔬菜变软。值得等待。我打开一锡是橄榄色，陆军过剩，钢印“巧克力坚果卷。”随着意志的努力，我只吃了一半。

它开始下雪了。这是一件好事。它会更加隔绝的屋顶。我感觉舒适，甚至飘飘然，因为我爬进我的睡袋。

正如我睡着了，我觉得在我的面颊上有一个温暖的气息。我躺在一动不动。这倒下的树让这么好的书房，别的东西可以在这里躲藏。一头熊？空间太小，但是豪猪。 。 。我自己手臂用滑雪杖。我的手电筒是从冷我应该保持它在我的睡袋，还有我的靴子暗淡。在树干没什么，但我觉得温暖的空气。ABC后，我意识到，这是连根拔起的树的温暖从腋窝下树叶和树枝的分解位，可以这么说。我蜷缩和平。

第二天通过在一个可爱的清醒梦。它下雪六英寸深的几个品种的薄片。天气正在改变彻夜和不断变化整天。从平静的白色到风口蓝 - 和 - 灰下午一个安静的灰暗的暮色。期间除了逛一天，我没有做太多。我做惠特尔木勺，但在其他方面只是看着。我认为树木。我看着月亮升起。云的移动窗帘后面，我发现了北斗七星，我知道除了猎户ABC的星座。

我醒来的ABC道曙光。我听到了噪音。噼里啪啦的，甚至捣鼓。某人，某事，走在雪地里？我认为还是，没有了呼吸。噪音停止。也许什么都没有。当我再次呼吸我听到它。经过我屏住呼吸，然后再呼吸了几个周期，它变得清晰，噪音在我的睡袋罩的边缘，我自己的呼吸飒然。好了，两人尴尬的误报。我嘲笑自己一次，舒展，然后蜷缩和平。

当我再次醒来的日子未定稿蓝天低灰云之间。我决定睡觉，直到颜色的这个问题是解决了，但亚历克斯到达的滑雪板，叫醒我。 “只要按照我的轨道。”当我到了采伐踪迹，我赶上了家族的其余部分。我们稿兴地看到彼此。这似乎是一个很长的时间。我们会拥抱，但我们在滑雪板上。

当我们滑行到营，克里斯火了一把去。他一直一路回到旅馆，并带来了一个橙子我们每个人。我们喝了几乎相同的经历，小时小时。丽莎和我听到相同的猫头鹰。当太阳出来，我们就都崇拜它。马西竟冲她的头发。经度洗一件衬衫。我们都会紧张起来，在声音的原来是什么。我们一直在播种的种子一样在山谷的长度，都萌类似的想法。对于此行的其余部分出现在充满活力的柔情彼此显着增加。

作者和拓展训练明矾，约翰·凯西​​。

从改进的空间由约翰·凯西​​摘录。 ©2011由约翰·凯西​​。由克诺夫出版社，兰登书屋的一个部门的许可，摘录，Inc.保留所有权利。此摘录的任何部分不得复制或出版商书面转载未经允许。